Buikspieroefeningen kun je in principe gewoon elke dag thuis doen. Ik zal je zo nu en dan op een oefening attenderen. Ik begin vandaag met een oefening voor je rechte buikspieren:
Uitgangshouding: Ga op je rug liggen en houd beide benen gebogen en los van de grond, ondersteun ze door ze op een stoel of bank te laten rusten. Leg je armen gekruist voor je borst.
Work out: Terwijl je benen licht gebogen op de stoel of bank blijven, probeer je zover mogelijk ‘omhoog’ te komen met je bovenlichaam. Herhaal dit in drie setjes van vijftien keer. Succes….
Lees ook:Yoga je ook ff mee?
Lees ook:Krijg net zulke slanke benen als Nicole Scherzinger
Lees ook:Test je stiletto capaciteit
Lees ook:Musthave T-shirts voor powerbabes
Lees ook:Bye bye kalkoenhals
De oefening voor het verbeteren van de buikspieren is ouderwets en al lang achterhaald.
De oefening “zo ver mogelijk omhoog komen” kan op den duur ernstige rugklachten veroorzaken.
De oefening is net zo effectief als je slechts 10 cm met je bovenlichaam omhoog komt.
Je spant dan nl ook de buikspieren aan zonder verder je rug spieren te forceren.
Het hele bovenlichaam zover mogelijk omhoog trekken is onnodig voor het effect en bovendien dus echt af te raden!!
vrgr